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你還在吃超加工食品嗎?4個危害早了解早受益

2021-10-26 來源:家庭醫(yī)生在線

相信大家都聽說過加工食品,但是很少有人聽說過超加工食品。超加工食品是經(jīng)過一系列物理、化學和生物過程,在以前加工過的食品基礎上,再加工的食品。廉價、味道好、方便,是超加工食品的特色。在給人們生活帶來美味和方便的同時,也帶來了許多健康隱患,畢竟超加工食品還有一個別名就是“垃圾食品”。

生活中有哪些常見的超加工食品?

其實人們在生活當中早就已經(jīng)接觸到了超加工食品了,但是因為不了解這個概念,不了解它的危害,就會吃很多。生活中有很多炒加工食品,比方說漢堡、方便視頻、薯片、冰淇淋、餅干等等。這些食物是從食品當中精制而成,從外表看是看不出食材本身的樣子的,而且絕大多數(shù)超加工食品都是高脂肪、高熱量、高鹽、高糖食物,很不健康。

超加工食品有哪些危害?

1、引發(fā)肥胖

生活中絕大多數(shù)的超加工食品都屬于高脂肪、高熱量食物吃,吃下過多超加工食品,會讓人變得肥胖。這些食品不僅熱量高,而且營養(yǎng)低,于身體百害而無一利。越是肥胖的人越容易被這類食物吸引,希望大家能夠正視自己的體重,改掉喜歡吃超加工食品的習慣。

2、導致營養(yǎng)缺乏

眾所周知,超加工食品在經(jīng)過多次反復加工以后,基本上看不出食材原先的樣子,在這復雜的加工過程中,營養(yǎng)也會流失很多。如果吃太多超加工食品,幾乎不碰天然食品,營養(yǎng)就會攝入不足,尤其是維生素、膳食纖維以及礦物質。

3、增加得心血管疾病的風險

科學家發(fā)表了最新的研究報告報告指出,長時間吃超加工食品會影響心血管健康,會增加得心血管疾病的風險。超加工食品含有非常多的脂肪,熱量也是很高的。吃下過多超加工食物會讓血脂超標,進而給心血管疾病帶來突破口。

4、影響兒童生長發(fā)育

兒童是生長發(fā)育的關鍵時期,如果在這個時期沒有做好飲食調(diào)整,經(jīng)常吃一些超加工食物,骨骼就無法吸收足夠的營養(yǎng),就會生長緩慢。家長對此一定要上心,不要總是給孩子買飯吃,要多給孩子做飯吃。

超加工食品是很多人不了解的一種名詞,不了解也沒事,你就只把它當做垃圾食品。俗話說病從口入,不認真對待飲食,就會自嘗苦果。了解超加工食物的類別,了解它的危害,能夠幫助人們盡快的戒掉愛吃這種食物的習慣。

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責任編輯:夢月