相信很多女性在來月經(jīng)的時候都會有痛經(jīng)的經(jīng)歷。痛經(jīng)簡單來說，就是女性在來月經(jīng)的時候，腹部有明顯疼痛的感覺，有些人的痛經(jīng)比較輕是可以忍受的，但是也有一部分人痛經(jīng)特別嚴(yán)重，甚至無法工作，就不得不在家休息，其實(shí)女性痛經(jīng)是可以使用一些方法來緩解的。
那么女性痛經(jīng)要如何緩解？
1、做好保暖
女性在出現(xiàn)痛經(jīng)問題的時候，可以通過腹部保暖的方式來得到有效的改善，尤其是在秋冬季節(jié)如果腹部受涼會影響到血液的循環(huán)，這樣痛經(jīng)的情況就會比較嚴(yán)重。這種情況要注意，多穿衣服可以選擇戴一個腰圍，這樣腹部保暖得當(dāng)，血液循環(huán)流暢，經(jīng)血不會淤堵，那么痛經(jīng)的現(xiàn)象就會減輕。
2、充分休息
痛經(jīng)的時候應(yīng)該要注意充分的休息，有痛經(jīng)的情況不適合再過度的勞累，有些人出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，可能是因?yàn)檫^度的勞累或者長時間的熬夜而造成的。所以在來月經(jīng)期間應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，充分的休息，這樣疼痛的感覺就不會很嚴(yán)重了。
3、局部按摩
其實(shí)有痛經(jīng)的人可以通過局部的按摩來緩解，按摩的時候肌肉會得到徹底的放松，而且內(nèi)部的血液循環(huán)也會比較順暢，這樣經(jīng)血就可以快速的排出，因此這種疼痛的感覺就會減輕。
4、喝紅糖水
痛經(jīng)的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅糖水，因?yàn)榧t糖水可以起到暖腹的效果，腹部溫暖了之后，這種疼痛的感覺自然也就會得到有效的緩解。要注意在來月經(jīng)期間盡量不要喝冷飲，也不能吃一些寒涼刺激的食物，否則腸胃負(fù)擔(dān)加重，疼痛的感覺也會越來越嚴(yán)重。
5、使用止痛藥
如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，使用簡單的方法已經(jīng)無法有效的緩解，就可以短時期使用一些止痛的藥物，服用止痛的藥物可以起到快速的止痛效果。但是藥物一般會具有一定的副作用，所以不建議長時間的服藥，而且不能自己盲目用藥。最好去醫(yī)院檢查，醫(yī)生會根據(jù)患者具體情況來開藥服用。
另外，來月經(jīng)期間應(yīng)該要注意保持穩(wěn)定的情緒，不要過度的緊張，不能大喜大悲，不要動怒，否則都容易引起痛經(jīng)的問題。還有不要抽煙、喝酒，因?yàn)闊煵堇锩娴挠泻Τ煞忠约熬凭珪苯哟碳づ缘纳眢w，激素發(fā)生改變，這樣就容易導(dǎo)致痛經(jīng)的情況更嚴(yán)重。