隨著生活節(jié)奏加快，人們的工作越來(lái)越繁忙，由于精神過(guò)度緊張和疲乏而易產(chǎn)生不良的心理，常常因?yàn)椴豁樠鄣氖虑槎┰耆缋?。但你知道嗎，氣大傷身，特別是中老年人可能因?yàn)樯鷼舛T發(fā)心肌梗死，這并不是危言聳聽(tīng)。
為什么生氣會(huì)誘發(fā)心肌梗死？
研究表明，生氣時(shí)發(fā)生心梗或急性冠脈綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)特別高，尤其是憤怒情緒爆發(fā)后2個(gè)小時(shí)易突發(fā)心臟病或中風(fēng)。因?yàn)檫^(guò)度生氣時(shí)可刺激壓力激素分泌，使得體內(nèi)白細(xì)胞趁機(jī)作亂，白細(xì)胞轉(zhuǎn)移可造成動(dòng)脈斑塊脫落，從而誘發(fā)心肌梗死。特別是動(dòng)脈粥樣硬化患者，對(duì)不良的情緒異常敏感，脾氣暴躁時(shí)會(huì)使得斑塊不穩(wěn)定且破裂，這種誘發(fā)心肌梗死，所以應(yīng)引起高度重視且管理好情緒。
一次生氣還會(huì)帶來(lái)哪些危害？
1、影響呼吸系統(tǒng)
過(guò)度憤怒時(shí)呼吸速度隨之加快，易出現(xiàn)過(guò)度通氣，嚴(yán)重時(shí)可造成呼吸性堿中毒，其主要表現(xiàn)是胸口悶痛、肢體抽搐以及嘴唇發(fā)麻。特別是肺功能不全的患者，過(guò)度憤怒會(huì)讓病情進(jìn)一步惡化。
2、擾亂內(nèi)分泌
憤怒相當(dāng)于應(yīng)激狀態(tài)，可使得神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生改變，如胰高血糖素、雌孕激素和胰島素等。研究表明，女性過(guò)度憤怒或精神高度緊繃可紊亂內(nèi)分泌，增加患卵巢囊腫、乳腺疾病以及月經(jīng)不調(diào)風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)。
3、降低免疫力
一般脾氣不好的人自我修復(fù)能力比較差，傷口愈合速度慢。過(guò)度生氣時(shí)可刺激皮質(zhì)醇分泌，減少跟組織修復(fù)相關(guān)的免疫細(xì)胞數(shù)目，延緩皮膚愈合速度。另外，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多可抑制免疫系統(tǒng)功能，降低免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
4、影響消化系統(tǒng)
經(jīng)常處于憤怒狀態(tài)可影響胃酸分泌，增加消化道潰瘍發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。持續(xù)憤怒可降低食欲，擾亂進(jìn)食習(xí)慣，長(zhǎng)久下去可誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
如何應(yīng)對(duì)生氣情緒？
1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
憤怒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)節(jié)奏比較慢的音樂(lè)，不過(guò)不能聽(tīng)過(guò)于勁爆的音樂(lè)，以免讓煩躁心理加劇。若仍然無(wú)法發(fā)泄不良的情緒，可以去空曠的地方大喊大叫或痛痛快快的哭一場(chǎng)。另外，向可靠的朋友傾訴，讓他們幫助分析，這樣有利于疏解郁悶和不愉快。
2、多開(kāi)懷大笑
笑一笑十年少，多開(kāi)懷大笑可增加血液流量，抑制應(yīng)激激素生成，有助于心血管健康；憤怒時(shí)也可以戶外跑步或跳繩，同樣也能幫助舒緩不良的情緒；以平和的心態(tài)表達(dá)出生氣的感受以及原因，不能一味的指責(zé)對(duì)方，以免讓矛盾升級(jí)。
溫馨提示
生氣對(duì)身體百害無(wú)一利，特別是高血壓患者更應(yīng)該穩(wěn)定好情緒，一旦受到嚴(yán)重的精神刺激就會(huì)造成心肌供血障礙，使得心臟出現(xiàn)急性缺血，甚至引起心律失?；蛐脑葱孕菘?。在日常生活中應(yīng)多留意自身癥狀，若感覺(jué)心跳速度加快、心慌手抖以及肌肉緊繃，趁著自己還沒(méi)有暴躁前應(yīng)緩慢深呼吸，逐漸讓自己平靜下來(lái)。