高血壓是一種可以控制但必須終身服藥治療的疾病，當(dāng)血壓增高時(shí)就必須要積極的改善生活方式，通過藥物治療穩(wěn)定血壓控制病情，防止血壓持續(xù)增高，出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，威脅患者的生命。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪?，除了藥物控制血壓之外，還有一些降低血壓的小常識(shí)。
那么都有哪些降壓的小方法呢？
1、早餐時(shí)可以喝一些酸奶，吃一些甜瓜
早餐是人體中比較重要的一餐，人體一天中所需要的能量和營養(yǎng)成分都可以通過早餐攝取，對(duì)于高血壓的患者來說要想降低血壓，可以在早餐時(shí)多吃一些甜瓜和酸奶，酸奶和甜瓜中礦物質(zhì)含量鉀比較豐富，能夠穩(wěn)定的控制血壓。
2、多喝橙汁
橙汁中含有大量的維生素C有助于血管的擴(kuò)張，每天服用60毫克的維生素C能夠起到穩(wěn)定血壓的效果。
3、在清晨應(yīng)該避免過度勞累
一天中人體血壓的最高峰是在早上，所以在清晨應(yīng)該避免過度勞累和活動(dòng)，有助于保持血壓的穩(wěn)定，防止血壓增高。
4、經(jīng)常吃大蒜
很多人都不愿意吃大蒜，其實(shí)大蒜是一種非常健康的食物，每天吃2~3瓣的大蒜是很好的降壓方法，食用600~900毫克蒜泥時(shí)能夠降低血壓11個(gè)毫米汞柱，大蒜可以保持體內(nèi)酶的數(shù)量適當(dāng)，從而有效的避免高血壓出現(xiàn)。
5、多吃鮭魚
鮭魚中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪酸，有助于保持動(dòng)脈血管的彈性，對(duì)于體重超標(biāo)的人群，每天食用新鮮的鮭魚血壓就可能得到明顯的控制。另外經(jīng)常食用魚肉還能夠控制體重，不會(huì)使肢體臃腫。
6、不要把面包等當(dāng)做晚餐的主食
對(duì)于高血壓的患者來說，主食是十分重要的，面包中的小麥面粉會(huì)增加體內(nèi)的胰島素含量，在飯后很快就可以使血壓升高，所以對(duì)于主食的選擇一定要十分慎重，可以粗糧細(xì)糧混合搭配作為主食。
7、可以在午飯后到戶外散步
一上午忙碌的工作會(huì)使身心比較疲憊，在午飯后可以到戶外曬10分鐘的太陽，血壓也能夠有所下降，多曬太陽紫外線照射會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)元素與體內(nèi)的鈣元素相互影響，能夠控制動(dòng)脈血壓。
8、在安靜的環(huán)境里工作
當(dāng)室內(nèi)工作環(huán)境比較嘈雜時(shí)，人體的血壓會(huì)上升，即使嘈雜聲持續(xù)較短，血壓同樣也會(huì)有所上升，所以必須要保持工作環(huán)境的安靜，血壓就能夠得到明顯的下降。若工作環(huán)境長期嘈雜喧鬧，可以選擇佩戴耳塞減輕噪聲對(duì)血壓的影響。
穩(wěn)定血壓是高血壓患者在治療過程中的重中之重，只有血壓控制住，才能夠防止并發(fā)癥的出現(xiàn)，改善患者的生活質(zhì)量。生活方式的干預(yù)對(duì)于任何高血壓患者都是有效的方式，能夠控制危險(xiǎn)因素的出現(xiàn)，另外高血壓患者還應(yīng)該參與自我管理，防止血壓要有積極主動(dòng)性。