相信大家都遇到過睡不著覺的時(shí)候，比如緊張的考試前夜、工作的重壓、睡前喝茶或咖啡等情況，都可能讓我們產(chǎn)生睡眠障礙。區(qū)別于因年齡增長的老年人外，容易出現(xiàn)睡眠問題，現(xiàn)在越來越多的則反映在年輕人身上。
主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人都存在不健康不合理的生活習(xí)慣，再加上現(xiàn)在社會(huì)競爭、“內(nèi)卷”的加重，那么是因?yàn)槭裁匆蛩貙?dǎo)致的呢？現(xiàn)在讓我們了解一下。
1.壓力大：現(xiàn)代節(jié)奏生活的加快，對于年輕群體而言，白天不僅要完成一天的工作，晚上還要通過學(xué)習(xí)來提升自己，讓自己變得更有“價(jià)值”，長此以往就形成了重大的壓力，使年輕群體在睡眠時(shí)不能得到完全的放松，睡眠質(zhì)量受到影響，出現(xiàn)睡的淺、容易做夢、醒得早的睡眠障礙問題。
2.報(bào)復(fù)性睡眠：其實(shí)除了以上的客觀原因外，還有一個(gè)很大的主觀原因就是“報(bào)復(fù)性睡眠”，因?yàn)榘滋旃ぷ骱蛯W(xué)習(xí)任務(wù)的安排，讓自己沒有得到充足的時(shí)間去休息放松，到了夜晚就想“犧牲”自己的睡眠時(shí)間，來讓自己可以好好地“刷視頻、打游戲”，會(huì)熬到很久才入睡，并且睡覺的時(shí)間也是非常短暫的，隨著時(shí)間的推遲，會(huì)讓自己睡眠質(zhì)量大幅度降低，產(chǎn)生睡眠障礙。
以上就是年輕群體出現(xiàn)睡眠問題最主要、也是最常見的原因，希望有以上情況的大家要引起注意，不要隨意“犧牲”自己的睡眠時(shí)間，我們每天白天的精力是需要充足且有效的睡眠來維持的，我們要養(yǎng)成不熬夜，早睡早起，適當(dāng)鍛煉身體的好習(xí)慣，來讓我們每天的精力變得更加充沛。