老寒腿發(fā)病率比較高，常見于60歲以上的中老年人，發(fā)病率可隨著年齡的增長而升高，同時(shí)致殘率較高。老寒腿的典型癥狀是關(guān)節(jié)僵硬和疼痛，特別是受到寒冷刺激后此癥狀加劇。老寒腿并不是老年人的專屬，以下幾類人正是高危人群。
老寒腿是怎么回事？
老寒腿屬于退行性疾病，根源在膝關(guān)節(jié)軟骨，包括骨刺、骨質(zhì)增生和骨性關(guān)節(jié)炎等。軟骨中含有大量蛋白質(zhì)和水分，有一定的彈性。人們?cè)谧呗?、跳躍和跑步時(shí)軟骨會(huì)隨之變形，增加骨頭間接觸面積。隨著年齡增長，軟骨逐漸老化和變薄，產(chǎn)生的關(guān)節(jié)液減少，關(guān)節(jié)變得僵硬。膝關(guān)節(jié)受傷后難以恢復(fù)，連累骨骼周圍滑膜后會(huì)造成滑膜充血、水腫、滲出以及積水，從而導(dǎo)致腿痛。其主要表現(xiàn)為怕冷，尤其是氣溫下降和下雨時(shí)此癥狀加劇，膝關(guān)節(jié)疼痛，晨起后僵硬幾分鐘，爬樓梯困難和膝關(guān)節(jié)無力等。當(dāng)病情發(fā)展到一定程度時(shí)膝關(guān)節(jié)腫大和變形，活動(dòng)受到限制，疼痛持續(xù)時(shí)間長。
哪些人易出現(xiàn)老寒腿？
1、長期用膝蓋者
重體力勞動(dòng)者、模特以及運(yùn)動(dòng)員等，由于工作因素而使得膝關(guān)節(jié)反復(fù)磨損，加大損傷幾率，所以膝蓋易受到傷害。
2、關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過傷者
膝關(guān)節(jié)以前受過傷可影響軟骨健康，軟骨表面不光滑而使得軟骨提前磨損，早早的出現(xiàn)軟骨退化。
3、超重或肥胖者
體重指數(shù)較大，可增加關(guān)節(jié)所承受的負(fù)擔(dān)，特別是膝骨關(guān)節(jié)，從而增加患骨性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。
4、更年期的女性
處于更年期的女性，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，無法為關(guān)節(jié)提供足夠營養(yǎng)，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷和病變，從而增加患老寒腿風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示
以上4類高危人群一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和僵硬、雙腿沉重、關(guān)節(jié)發(fā)出聲響、膝關(guān)節(jié)紅腫熱痛等，應(yīng)及早做X光線檢查，能診斷膝關(guān)節(jié)情況。肥胖者應(yīng)積極減肥，把體重指數(shù)控制在18.5~23.9之間。注意關(guān)節(jié)保暖，避免受到寒風(fēng)刺激；堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，能改善血液循環(huán)；根據(jù)自身情況選擇減震和緩沖性良好的鞋子，能保護(hù)關(guān)節(jié)，少穿或不穿高跟鞋，保證鞋跟控制在5厘米以下。拒絕做可增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，比如下蹲、爬山或爬樓梯等，推薦游泳、慢速騎自行車或散步以及跳有氧操等。