關節(jié)是否健康，對人的活動能力產(chǎn)生著至關重要的作用，如果關節(jié)出現(xiàn)了問題，比如出現(xiàn)了炎癥，不但會影響人的活動能力，還會引發(fā)劇烈的疼痛感，使生活質量大幅度下降，因此平時要做好預防工作，可能導致關節(jié)炎的壞習慣要及時改掉。
關節(jié)炎與哪些壞習慣有關？
1、掰手指
不少年輕人都有掰手指或者扭脖子的習慣，尤其是人多的時候，他們認為這是一種非?？岬膭幼?，殊不知這些動作會加快關節(jié)的磨損，不只很容易使頸部以及手指出現(xiàn)疼痛感，而且還有可能會導致關節(jié)炎的發(fā)生。
2、長時間騎單車
在騎單車的過程當中，要克服來自車輛本身和空氣的阻力，此時膝關節(jié)則承受著巨大的壓力，需要不斷的彎曲伸直才能夠使車子前行，久而久之則會使膝關節(jié)磨損的程度變得更加嚴重，因此每次騎單車的時間不能夠超過半個小時。
3、爬樓梯
為了減肥或者鍛煉身體，有不少人都有爬樓梯的習慣。其實在爬樓梯的過程當中，膝關節(jié)所承擔的壓力特別大，大約是體重的3～4倍，下樓梯的時候承受的重力會更大。因此要降低爬樓梯的頻率，尤其是45歲以上的人群，盡量不要爬樓梯。
4、長時間伏案工作
在伏案工作的過程當中，不但會導致頸關節(jié)受損，還會增加膝關節(jié)的壓力。而且在使用鼠標的過程當中，腕關節(jié)的壓力也會倍增，久而久之則會導致關節(jié)損傷，增加關節(jié)炎的發(fā)生幾率，因此每工作40分鐘就要起來活動一下脖子，同時要活動一下腕關節(jié)。
5、搬重物或者蹲廁所的時間太長
彎腰搬重物的時候，腰椎以及腰部的關節(jié)要承受很大的壓力，因此要盡量避免，建議蹲下搬重物，因為可以借助腿部的力量。另外在蹲廁所的時候，膝關節(jié)的壓力會變得特別大，因此每次蹲廁所的時間不能夠超過10分鐘，建議選擇坐便。
溫馨提示
平時除了要改正這些壞習慣之外，還要注意飲食，建議多吃一些富含鈣元素和維生素D的食物，比如牛奶、雞蛋、豆類、蝦肉等，生冷、刺激以及腥辣的食物盡量不要吃，同時還要適當?shù)臅裉?，但每次曬太陽的時間不能夠超過20分鐘，以免發(fā)生曬傷。喜歡運動的人可以選擇游泳等水中項目，既能夠避免關節(jié)承受巨大的壓力，也可以降低關節(jié)磨損的程度。