現(xiàn)如今許多人都認(rèn)識(shí)到了養(yǎng)生和保健的重要性，因此許多老年人都會(huì)積極的服用鈣片，認(rèn)為這樣可以避免骨質(zhì)疏松等骨病的發(fā)生，但是事與愿違，許多老年人在長(zhǎng)期服用鈣片的前提下依然患了骨質(zhì)疏松，事實(shí)證明，骨質(zhì)疏松不僅與缺鈣有關(guān)，與其他因素也有密切的關(guān)系，及時(shí)了解對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。
骨質(zhì)疏松與哪些因素有關(guān)？
1、盲目的減肥
為了擁有苗條的身材，許多人都在長(zhǎng)期減肥，殊不知減肥過(guò)度會(huì)使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況，促使人體對(duì)鈣的吸收能力有所降低，間接增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。另外在減肥之后骨量也會(huì)大幅度下降，因此不可以通過(guò)節(jié)食的方法減肥，而且在減肥期間還要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶或者蝦肉。
2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少
由于交通的便利，越來(lái)越多的人處于運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的狀態(tài)當(dāng)中，促使骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因?yàn)闊o(wú)論是骨量還是骨的強(qiáng)度與力刺激都有密切的關(guān)系，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能夠降低骨量流失的速度，而且還能夠使骨量快速的到達(dá)峰值，同時(shí)還能夠使體內(nèi)產(chǎn)生更多的雌激素和睪酮，使人體能夠更好的吸收和利用鈣，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，骨量流失的速度則會(huì)變快，人體對(duì)鈣的吸收能力也會(huì)降低。
3、日曬不足
許多愛(ài)美人士為了避免曬黑，盡量不接觸太陽(yáng)光，孰不知太陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線還能夠使人體快速的合成維生素D，而這種元素則能夠使人體更好的吸收鈣質(zhì)。建議適量的曬太陽(yáng)，對(duì)降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)有一定的幫助。
4、抽煙
抽煙會(huì)影響血液的運(yùn)行，如果經(jīng)常大量抽煙，骨骼則會(huì)因?yàn)榈貌坏匠浞值难汉脱鯕舛焖俚牧魇Ч橇?，骨密度也?huì)大幅度降低。另外香煙當(dāng)中的尼古丁還會(huì)使人體吸收鈣的能力減弱，同時(shí)還會(huì)激活壞細(xì)胞，久而久之則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)生，因此有抽煙習(xí)慣的人要及時(shí)戒煙。
溫馨提示
骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，有些中年人也會(huì)患上這種疾病，因此中年人要養(yǎng)成不偏食不挑食的習(xí)慣，還要及時(shí)的戒煙戒酒，并且避免大量飲用咖啡或者濃茶，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。而老年人在注意護(hù)理的同時(shí)還要酌情服用鈣片，使自己能夠高質(zhì)量的度過(guò)往后余生。