成年人的崩潰總是在無意間發(fā)生，有時一件微不足道的小事就會讓人全面爆發(fā)，讓人精神崩潰。這其實是一種應(yīng)激，是機(jī)體受到多種因素刺激時產(chǎn)生的全身性非特異性適應(yīng)反應(yīng)。應(yīng)激狀態(tài)和情緒爆發(fā)息息相關(guān)，想要避免應(yīng)激，學(xué)會4招正確面對情緒失控。
如何面對情緒失控？
1、遠(yuǎn)離情緒失控中心點
將軍情緒不是無緣無故失控的，總是會有一個導(dǎo)火索，這個導(dǎo)火索就是情緒失控的中心點。暫時回避是面對情緒失控的好方法，遠(yuǎn)離應(yīng)激源頭，減少自身情緒所受到的影響，能夠幫助人大家盡快的平復(fù)情緒。例如吵架時遠(yuǎn)離對方，感到憤怒時離開導(dǎo)致自己憤怒的人或者場所，這種暫時回避很有用。
2、有針對性的進(jìn)行抗應(yīng)激訓(xùn)練
有應(yīng)激反應(yīng)是正常的，我們要學(xué)會的就是增加閾值，提高抗擊打能力。為此可以有針對性的進(jìn)行抗應(yīng)激訓(xùn)練，學(xué)會應(yīng)對各種突發(fā)事件，包括時間管理，包括行為松弛，包括自身調(diào)節(jié)等等。通過各種各樣的訓(xùn)練，能夠讓人面對突發(fā)事件時面不改色，以最快的速度找到最好解決方法，不至于情緒失控，什么也做不成。
3、提高思考能力
凡事多思考，能夠讓心情平靜下來，不至于情緒失控。要練習(xí)思考的能力，要不斷的反思自己，反思這件事情本身。要客觀且合理的分析整個事件的全部，這樣才不至于夸大整個事件帶來的不利影響。有時之所以應(yīng)激，就是夸大影響或者把事情想的太過糟糕帶來的刺激。遇到事情，先思考30秒，不要立馬發(fā)泄情緒或者做出行動，就不容易情緒失控了。
4、進(jìn)行挫折體驗
有些人之所以遇到事情就崩潰，是因為自己沒有較高的抗擊打能力，沒有挫折體驗。平日生活過于順利，稍微遇到挫折就會全面崩盤，心里崩潰，情緒也崩潰。為此要防患于未然，嘗試去解決一些較為難解決的問題，不要怕失敗。成功就當(dāng)積累了成功的經(jīng)驗，提高自信心，失敗就當(dāng)對自己進(jìn)行挫折體驗了，以后再遇到失敗時就不至于承受不住。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人無法抵擋越來越大的壓力，經(jīng)常會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，經(jīng)常崩潰。為此要學(xué)會控制情緒，要合理的面對情緒失控。及時擺脫應(yīng)激狀態(tài)，是走向成功的關(guān)鍵。