春季日光充足，世間萬(wàn)物生長(zhǎng)，新陳代謝旺盛，能更好的吸收和利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，骨骼發(fā)育也隨之加快，所以春季正是兒童“拔高”時(shí)。但不良的行為習(xí)慣有可能耽誤兒童長(zhǎng)個(gè)，還需及時(shí)糾正。
兒童每年長(zhǎng)高多少算正常？
一周歲內(nèi)能增長(zhǎng)25cm，身高達(dá)到75厘米；第2年增長(zhǎng)12~13cm，身高達(dá)到88cm左右；3~12歲之間每年增長(zhǎng)5~7cm;處于青春期的兒童，每年增長(zhǎng)8~10cm。寶寶滿一周歲后，一個(gè)月測(cè)量一次身高；第2年后一年測(cè)量一次。若每年生長(zhǎng)速度小于5cm，提示生長(zhǎng)速度慢，還需盡早去醫(yī)院測(cè)試骨齡。
哪些行為會(huì)影響兒童長(zhǎng)高？
1、吃太飽
饑餓狀態(tài)時(shí)可刺激腦垂體分泌大量生長(zhǎng)激素，刺激骨骼生長(zhǎng)。頓頓吃的很飽不僅造成肥胖，而且影響身高生長(zhǎng)，一般讓兒童吃七分飽就行。
2、隨意補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣最佳的方法就是食補(bǔ)。沒(méi)有偏食或挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，每天喝1~2杯牛奶或奶制品，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，就沒(méi)有必要額外補(bǔ)鈣。
3、睡眠不足
部分家長(zhǎng)為能培養(yǎng)兒童早起的好習(xí)慣，早早的把他們喊醒，從而縮短睡眠時(shí)間，影響身高發(fā)育。需保證兒童有充足睡眠，一天的睡眠時(shí)間不能低于10個(gè)小時(shí)，最好是21點(diǎn)之前入睡，早晨睡到自然醒。
4、一直待在家里
紫外線不僅僅能殺菌，而且利于維生素D合成，促進(jìn)機(jī)體吸收鈣和磷等礦物質(zhì)，利于兒童骨骼發(fā)育。因此不能讓兒童一直待在家，鼓勵(lì)他們多戶外活動(dòng)。
5、一直坐著
由于受到玩具、電子產(chǎn)品吸引，一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間，這樣可影響身體發(fā)育以及協(xié)調(diào)能力發(fā)展。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓關(guān)節(jié)得到刺激，使得長(zhǎng)骨均勻受力，刺激骨骼兩側(cè)軟骨發(fā)育，有助于長(zhǎng)高。
溫馨提示
多讓兒童做垂直運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳高、打排球和踢毽子、跳繩等；未滿18歲不能做負(fù)重訓(xùn)練，包括鉛球、杠鈴和舉重等。調(diào)整好飲食，每天喝250~500克牛奶或酸奶，能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素；每天吃夠500克綠葉蔬菜，其中含有維生素K能促進(jìn)鈣吸收；適當(dāng)吃豆類(lèi)和豆制品，其中大豆異黃酮能促進(jìn)身高生長(zhǎng)。春季每日曬太陽(yáng)15~30分鐘，利于維生素D合成，調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣和磷平衡。提醒，家長(zhǎng)不能盲目迷信于增高補(bǔ)品，以免造成性早熟，反而影響身高。