肺是相當(dāng)嬌嫩的器官，溫邪和寒邪入侵體內(nèi)，首當(dāng)其沖的就是肺部，易引發(fā)多種呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎和哮喘等，增加肺部所承受的負(fù)擔(dān)。無(wú)論什么時(shí)候，不管是哪個(gè)年齡段的人群，均要好好的呵護(hù)肺臟，把握補(bǔ)養(yǎng)肺臟的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，做好生活調(diào)理。
什么時(shí)候是補(bǔ)養(yǎng)肺部的好時(shí)機(jī)？
1、早晨7：00~9：00
早晨7：00~9：00是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間段，此時(shí)間段肺臟功能較強(qiáng)。此時(shí)可以選擇空氣清新的地方戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，做節(jié)奏緩慢、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、散步、八段錦、慢跑和快走等，有助于提升心肺功能，幫助排除體內(nèi)濁氣。
2、凌晨3：00~5：00
中醫(yī)把一天分為12個(gè)時(shí)辰，不同的時(shí)辰對(duì)應(yīng)不同臟腑的功能狀態(tài)。凌晨3：00~5：00肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)間段應(yīng)處于深睡眠狀態(tài)，防止早起或熬夜而傷害肺臟。對(duì)于肺部不適者而言，睡覺(jué)前應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，防止吹風(fēng)。不能蒙著頭睡覺(jué)，以免造成器官缺氧而加重肺部不適，影響肺部健康。
如何補(bǔ)養(yǎng)肺臟？
1、飲食方面
中醫(yī)講：白色入肺經(jīng)。大多數(shù)白色食物具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺功效，如白蘿卜、百合和蓮子、銀耳、荸薺等，其中含有大量水分，具有滋陰潤(rùn)燥效果。這些食物中也含有維生素A，能保護(hù)上皮黏膜完整性，有效防止外界致病菌。
2、調(diào)節(jié)好情緒
如今，人們工作和生活壓力大，易產(chǎn)生負(fù)面情緒，每天精神狀態(tài)萎靡。中醫(yī)講，過(guò)度悲傷可傷害肺部，所以應(yīng)積極釋放情緒，通過(guò)向他人聊天、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免對(duì)某件事過(guò)度悲傷。
3、積極防寒
兒童、老年人、慢性疾病者抵抗力差，應(yīng)積極做好防寒保暖工作。一般氣溫忽高忽低，稍有不慎風(fēng)寒就會(huì)入侵身體，從而降低免疫力，易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。因此多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，合理增加或減少衣服，外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶厚外套。
溫馨提示
一對(duì)健康的肺部，能讓機(jī)體呼吸新鮮氧氣，呼出二氧化碳，維持機(jī)體正常運(yùn)作。一旦肺部受損，勢(shì)必會(huì)影響呼吸能力，降低氧氣含量，連累其他臟腑，所以日常生活中應(yīng)仔細(xì)呵護(hù)肺臟。另外，肺部喜歡滋潤(rùn)，因此應(yīng)多喝白開(kāi)水，多吃含水分較多的蔬果。