轉(zhuǎn)眼間夏天馬上就要到來(lái)了，天氣相對(duì)比較舒適，大多數(shù)人都能夠擁有良好的睡眠，但是在這個(gè)季節(jié)卻很容易出現(xiàn)落枕的情況，其實(shí)與許多因素都有密切的關(guān)系，比如受涼或者姿勢(shì)不當(dāng)，因此掌握正確的緩解方法很重要。
春夏秋季總是落枕怎么辦？
1、選擇合適的枕頭
無(wú)論是枕頭過(guò)高還是過(guò)低，都很容易導(dǎo)致落枕出現(xiàn)，建議選擇一拳高的枕頭，能夠給予頸部良好的支撐。枕頭也要盡量放在后頸處，不要一味的放在后腦勺上。
2、保持良好的睡眠姿勢(shì)
如果經(jīng)常趴著睡覺(jué)，或者把頭部和頸部彎向一側(cè)，則很容易出現(xiàn)落枕的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，頸部的肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣僵硬的情況。另外即使非常疲勞也要保持正確的臥位，避免因?yàn)轭i部的位置不正確，比如彎曲過(guò)度或者伸展過(guò)度，否則可能會(huì)落枕。
3、避免受涼
天氣逐漸暖和起來(lái)之后，許多人都喜歡開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，這樣會(huì)讓自己更加舒服，孰不知當(dāng)出汗之后，一旦受涼則很容易落枕。建議在可以承受的范圍之內(nèi)，盡量不要開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，如果天氣特別炎熱，必須開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，則要針對(duì)肩頸部進(jìn)行保暖，不但能夠預(yù)防落枕，對(duì)預(yù)防肩周炎等疾病也有一定的效果。因?yàn)榧珙i部的肌肉受涼之后，則會(huì)使氣血變得不通暢，甚至?xí)p傷脈絡(luò)。
4、保持飲食均衡
各個(gè)器官組織都需要足夠的營(yíng)養(yǎng)做支持，才能夠正常的運(yùn)行，一旦缺乏營(yíng)養(yǎng)，各個(gè)組織器官的抵抗能力則會(huì)下降，頸部也不例外，從而增加落枕的幾率，建議多吃維生素含、微量元素含量豐富的食物，比如奶類(lèi)或者豆類(lèi)，其中的鈣質(zhì)比較豐富，對(duì)骨骼健康有一些好處。
5、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
如果白天工作時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作，則要抽出時(shí)間活動(dòng)一下頸部，比如用頭畫(huà)米字或者轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，對(duì)預(yù)防落枕有一定的幫助，同時(shí)對(duì)預(yù)防頸椎病也有一定的效果，但動(dòng)作要盡量輕柔，以免因?yàn)橛昧Σ划?dāng)傷到頸椎。
落枕雖然并不是什么大病，但是落枕之后卻會(huì)讓人疼痛難忍，甚至轉(zhuǎn)動(dòng)脖子都會(huì)成為一件特別困難的事情，對(duì)生活和工作的影響比較大，因此平時(shí)各方面都要特別注意，既要選擇合適的枕頭，也要保持良好的睡眠姿勢(shì)，同時(shí)還要注意保暖并保持營(yíng)養(yǎng)均衡。