豆瓣“我們都是拖延癥”小組現(xiàn)有成員185740人，討論帖531頁；拖延癥界圣經(jīng)《拖延心理學(xué)》上有六萬多人標(biāo)記為“讀過”和“想讀”。
在任何一個這樣的討論里，自我定位為拖延癥患者描述自己的關(guān)鍵詞，通常離不開”意志力“、”懶惰”、“自控”、“缺乏毅力”和無窮無盡“我本可以”的挫敗感。在數(shù)萬條討論帖的背后，和其他類似“我又荒廢了一天“的小組里，無數(shù)人自責(zé)著、掙扎著，在不斷的自我否定中尋找掌控自己生活的方式。
不斷的自我質(zhì)疑和外界批判帶來的精神壓力，往往又進(jìn)一步阻礙了當(dāng)事人“有始有終地完成一件想要完成的事”。
我們不會因為近視患者看不清遠(yuǎn)方的標(biāo)牌而責(zé)怪他們不夠努力，因為那不是他們可以自主選擇和掌控的事情。但如果我告訴你，一些所謂的拖延癥患者，在某種意義上，可能也是大腦中掌管執(zhí)行命令的區(qū)域，“先天性近視”呢？
這種近視，有自己專門的名字——注意力缺失癥（Attention DeficitDisorder，縮寫為ADD）。
它是注意力缺陷多動障礙(Attention DeficitHyperactivity Disorder，縮寫為ADHD)的一種，對于它的病理結(jié)構(gòu)目前尚未有統(tǒng)一結(jié)論，醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，注意力缺陷多動障礙可能源于部分腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)系統(tǒng)的損傷，尤其是與多巴胺和去甲腎上腺素有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的新陳代謝失常有關(guān)，會對患者的腦部執(zhí)行功能產(chǎn)生不良影響。
一項2015年的研究表明，全球大約有5000萬人受到注意力缺陷多動障礙的影響。他們的癥狀通常在兒童時期體現(xiàn)，約有30%-50%會持續(xù)到成年。
下面的部分問題摘自美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會的成人注意力缺陷障礙自測表，這些描述對你的日常生活越貼切，你就越有可能是注意力缺失癥患者的一員。(當(dāng)然，ADD是神經(jīng)發(fā)展障礙的一種，需要通過一系列的醫(yī)學(xué)檢驗和診斷才能下結(jié)論。這里只是當(dāng)你覺得找不到生活的出路時，給你提供的另一種看待自己的思路。)
1. 一旦完成了一項任務(wù)中最具有挑戰(zhàn)性的部分，我便很難完成收尾的細(xì)節(jié)工作
2. 我對計劃一系列需要完成的任務(wù)或行動感到困難
3. 我經(jīng)常忘記約定時間或者錯過截止日期
4.在面對需要深入思考的問題時，我經(jīng)常拖延或者逃避
5. 久坐時我的手腳會因為煩躁而蠕動
6. 我經(jīng)常莫名地感到活躍，像是一個內(nèi)在的馬達(dá)在推動著我去行動
7. 在進(jìn)行不感興趣的工作時，我經(jīng)常粗心大意
8.在進(jìn)行重復(fù)性工作時，我很難把注意力保持在手頭的工作上
9.我經(jīng)常在對話中走神，即便是在一對一的談話中也不例外
10. 在家、學(xué)?；蚴枪ぷ鲌龊?，我經(jīng)常亂放或是找不到東西
11. 我經(jīng)常被身邊發(fā)生的動靜吸引注意力
12. 我經(jīng)常在需要保持就坐的場合中途離席
13. 我經(jīng)常無來由地感到煩躁和坐立不安
14. 即便有充裕的休息時間，我也很難感到放松
15, 我說話不經(jīng)過大腦，過后又經(jīng)常后悔
16. 在談話時，我經(jīng)常忍不住搶過話頭，在別人之前把句子補充完
17. 在需要等待輪到自己的場合，我很難保持耐心
18. 我經(jīng)常在別人忙碌時打斷他們
對這些問題的肯定答案的背后，是一個個與眾不同的個體——他們中的很多人，熱情、開朗、充滿創(chuàng)造力、喜歡追求刺激，卻常常一不小心便神游天外，沖動行事、常常遲到、頻繁丟鑰匙、時常沒來由地?zé)┰瓴话不蚴乔榫w起伏。其中很多人，可能還擁有一個凌亂不堪的書桌，和無數(shù)項開了頭便擱置在一邊的絕妙項目。
“如果我們的頭腦是一輛構(gòu)造精妙的汽車，那么他們中的許多人，擁有法拉利的引擎和自行車的剎車”。多動癥和注意力缺失癥領(lǐng)域的專家，畢業(yè)于哈佛大學(xué)和杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神科醫(yī)師愛德華·哈洛威爾（EdwardM."Ned" Hallowell）教授，對于如何理解注意力缺失癥患者的精神狀態(tài)，給出過這樣一個精妙的比喻。
顯而易見，注意力缺失癥患者生活中的絕大部分挑戰(zhàn)，都來自于這個不太夠用的剎車——他們的注意力非常短暫，對安靜地在教室里坐上四五十分鐘或是在電腦前度過八小時的工作日難以忍受。人際交往時，他們也常常在各個話題之間大幅度跳轉(zhuǎn)，或是控制不住地在公開場合說出一些不合時宜的心理話，事后又后悔得想把舌頭咬下來。
這些無法駕馭自己注意力的表現(xiàn)，造成了學(xué)生時代課業(yè)成績的倒退，事業(yè)上的停滯不前或是頻繁更換。對身邊人來說，他們的丟三落四和沖動行事也會為親密關(guān)系帶來困擾。
另一方面，這個法拉利引擎帶來的巨大能量，卻又是很多人望塵莫及的。一些文獻(xiàn)把注意力缺失癥患者的特性稱做”探險者基因“，因為他們直覺敏銳、充滿活力、尋求刺激、無法忍受一成不變的特點，實在太適合開疆辟土。
仿佛回到了遠(yuǎn)古時代，我們的祖先打獵、采果子、躲避猛獸、探尋新水源，一切都在同時進(jìn)行著。事實上，很多數(shù)據(jù)顯示，在事業(yè)有成的ADHD患者中，從事創(chuàng)造性職業(yè)和自主創(chuàng)業(yè)的概率相當(dāng)高。
維珍帝國的創(chuàng)始人理查德·布蘭森（Richard Branson)、宜家的創(chuàng)始人英格瓦·坎普拉德（Ingvar Kamprad), 還有知名廉價航空美國捷藍(lán)(JetBlue)公司的創(chuàng)始人兼CEO大衛(wèi)·尼爾曼(David Neeleman)，都是有據(jù)可查的ADHD患者。那些裝備了法拉利引擎的大腦所渴求的緊張、刺激、高風(fēng)險和多線程工作，恰恰是一個成功的初創(chuàng)企業(yè)最需要的。事實上，電子機(jī)票的誕生甚至和尼爾曼頻繁丟失自己的紙質(zhì)機(jī)票有關(guān)。
注意力缺失癥不是一節(jié)發(fā)炎了就可以通過手術(shù)割去的闌尾，而是一項需要終生與之相處的特質(zhì)。許多注意力缺失癥患者一生痛苦的來源，不是這個特質(zhì)本身，而是它帶來的無法掌控生活的無力感，以及家人朋友的誤解和失望。接受它、適應(yīng)它并最終利用好“法拉利的引擎”最重要的一步，是跟自己和解。一旦決定與它和平共處，尋找駕馭它的方式便容易得多。
很多ADHD患者的丟三落四和有始無終，來源于他們的內(nèi)在缺乏組織和結(jié)構(gòu)感。這種時候，能夠幫助患者重置結(jié)構(gòu)的外在系統(tǒng)便尤為重要。拖延心理學(xué)相關(guān)的書籍和方法論之所以能夠幫助包括ADHD患者在內(nèi)的很多人，也和它通過拆分目標(biāo)、分割任務(wù)、使用清單管理生活等方式幫助人們在生活中重建秩序，從容易完成的小事做起有關(guān)。
針對ADHD建議治療的方法依國家不同而有所差異，但一般都會以心理治療、生活方式調(diào)整以及藥物，這三種中的一種或多種方式來進(jìn)行治療。對于很多ADHD患者來說，通過確診明白生活中的一些困難來源于自己的注意力缺失，而不是僅憑個人意志就能夠克服的性格缺陷，本身便會幫助卸下心頭重?fù)?dān)。
就像接受自己近視的事實一樣，有些人會選擇配一副眼鏡以備不時之需；有些人會選擇以伏案工作為主的職業(yè)，避開看清遠(yuǎn)方的需要；而也有人干脆擁抱他們眼中這個有些模糊的世界，用它作為創(chuàng)造的靈感源泉。