在所有負(fù)面情緒里，最常見的就是焦慮。大概人人都感受過那種“說不上來是因為什么，但就是莫名心慌”的感覺。面對焦慮情緒，我們能做些什么呢？今晚和你分享6個小方法。
1
放松你的身體
焦慮比較嚴(yán)重的時候常會有明顯的軀體癥狀，比如肌肉緊張、出汗、心悸或心慌。如果感受到了強烈的不適，最先要做的是放松你的身體。找個盡量安靜、私密的地方，慢慢地延長呼吸、舒展身體，逐一將緊繃的肌肉群放松。當(dāng)你體會到放松和緊張的區(qū)別時，就是找回了自己身體和情緒的控制權(quán)。
2
別上咖啡因和酒精的當(dāng)
很多焦慮的人會通過飲用大量的咖啡和酒來讓自己振奮，它們也確實會讓人在短時間內(nèi)感覺良好，但別讓它們成為你逃避焦慮的避風(fēng)港?？Х纫蚓哂兄袠猩窠?jīng)興奮作用，過量飲用會引發(fā)失眠、睡眠障礙等問題。長期酗酒會導(dǎo)致健康受損，醉醺醺的狀態(tài)也無助于解決現(xiàn)實難題。
3
抬頭看天
有句話說得好：“凝望天空時，我們所有的憂慮在宇宙的襯托下都會消解于無形。天空比電子郵件和截稿日期更大，比我們的頭腦更大，比日期和時間更大?！碑?dāng)你什么都不想做的時候，不妨看看天空吧，讓心情平復(fù)，找回面對現(xiàn)實的勇氣。
4
斷網(wǎng)下線
很多人常常忽略，互聯(lián)網(wǎng)是造成焦慮的一大元兇。其實，不追八卦、不刷手機沒什么大不了的，斷網(wǎng)下線也不會讓你的生活“死機”。你可以取關(guān)那些讓自己不舒服的“好友”，屏蔽一些可有可無的通知。相信我，你的生活不會變得更糟糕，反而會漸漸變得清爽。
5
把大難題拆解成小問題
人傾向于回避使自己感到焦慮的事物，這是再自然不過的事。但問題在于，回避多了就只會淪為拖延，而不可能解決問題。試著把你的任務(wù)拆解成很多部分，然后選擇讓你最沒有壓力的那部分去做。應(yīng)對焦慮最艱難也是最重要的就是第一步，邁出這一步，接下來的阻力會小很多。
6
把人生想象成游樂園的冒險
把人生想象成一場游樂園的冒險，而不是一場漫無目的的荒野求生。你也許會經(jīng)歷開始時的興奮與無助，但既然有閉園的那一刻，更多的時間還是要盡可能多地去體驗、去冒險。當(dāng)你開始對沒有體驗過的項目充滿期待時，它們帶給你的就不再是恐懼和擔(dān)憂。