張其成教授的觀點(diǎn)：“養(yǎng)生，就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。”
人生沒有捷徑，養(yǎng)生也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持好的習(xí)慣才能看到效果。
余生，晚上好好睡覺，抽空?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常讀讀好書，就是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是保持健康最簡(jiǎn)單的方式，也是世上最好的解憂藥。
它能治愈身體的痛苦，也能緩解精神的焦慮。
曾經(jīng)在知乎上看過這樣一個(gè)提問：
“規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能給生活帶來什么改變？”
有個(gè)高贊回答是這樣的：
“當(dāng)別人在刷手機(jī)、打游戲時(shí)，你已經(jīng)跑完了十公里；
當(dāng)別人還賴在床上時(shí)，你已經(jīng)完成了每日常規(guī)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的人，過的是截然相反的人生。
多年以后，運(yùn)動(dòng)的人會(huì)比同齡人更年輕、更有活力。”
運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了鍛煉身體，它也是一種積極有活力的生活態(tài)度。
運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你感到快樂，也會(huì)影響你生活的其他細(xì)節(jié)。
比如讓你精力充沛，工作效率更高，獲得更大的滿足感。
每天堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是最快速、最直接獲得內(nèi)啡肽的方式。
運(yùn)動(dòng)不會(huì)有立竿見影的效果，但規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，身體自然會(huì)給出更好的反饋。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本素養(yǎng)。
它讓人變得自律，也能讓人更容易掌控生活。
運(yùn)動(dòng)，是成本最低，性價(jià)比卻最高的養(yǎng)生方式。
好好睡覺
很多時(shí)候，一個(gè)人痛苦的根源就是因?yàn)樾膽B(tài)不好，精神世界匱乏，容易囿于自己小世界的雞毛蒜皮，給身體徒增負(fù)累。
最好的養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)心。而養(yǎng)心最好的辦法，就是多讀書，讓靈魂更加豐盈，心胸更加豁達(dá)。
就像這樣的一句話：
“人一定要讀書，不然便會(huì)鄙吝頑腐，頑見俗見生滿身上。”
一書一世界，一頁一乾坤。
書看得多了，對(duì)于世界的認(rèn)知也改變了，就不會(huì)輕易困于人生的低谷。
書籍，如同一座隨身攜帶的避難所。
它可以幫助我們緩沖很多情緒，事過心寧，自然能夠擁有健康的心理和身體。
讀書是最好的心理按摩，它能滋養(yǎng)人心，讓身體和精神得到雙重保養(yǎng)。
很多時(shí)候我們以為看過的書籍成了過眼云煙，其實(shí)它們藏在氣質(zhì)里、談吐上，當(dāng)然也可能顯露在生活里。
《讀書與美麗》中這樣說：
“真正的美是靈魂的豐富和坦蕩，或許美化靈魂有不少途徑，但閱讀是其中最易走的，不昂貴的，不需要求助他人的捷徑?！?/p>
讀書就是兼養(yǎng)身心的最好方式，讓我們更從容地面對(duì)紛繁浮華的世界。
如此，才能保持內(nèi)心淡然，不滯于物，不困于心，把人生之路走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。
堅(jiān)持
很喜歡一句話：
“選擇想要的生活，而不是被生活選擇?！?/p>
生活本應(yīng)歡喜自在，每個(gè)人都有選擇笑看歲月靜好的權(quán)利。
從現(xiàn)在開始，沒事早點(diǎn)睡，有空多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持讀好書。
再小的改變，經(jīng)過歲月的日積月累，都能沉淀為屬于自己的實(shí)力與資本。
堅(jiān)持下去，你的人生，終將會(huì)不一樣。