就算沒有達(dá)到他人的期望也沒關(guān)系
如果你的焦慮來自于背負(fù)了別人的期待，那么此刻就請放下對這些期待的執(zhí)念。
為了滿足別人的期待而努力，這件事情本身是沒有錯的，正是這種動力在推動我們一步步學(xué)習(xí)、成長。
但是如果面對期待時，懷抱著“一定要做到，才能對得起這份厚望”的心理，就會變成極大的壓力。
我們總是容易在“成為自我”和“滿足他人期望”之間掙扎。
但是成長的規(guī)律要求我們每個人都要成為自我，而絕不是別人的影子和附庸。
能分清這一點，就不會無端焦慮。
不想做的事情用“10分鐘定律”解決
干擾每天情緒的，還有那些自己不擅長卻不得不做，或者內(nèi)心很不想做的事。
對待不想做的事，最有效的策略就是運用“十分鐘定律”，集中精神花10分鐘先來做。
10分鐘雖然不長，但是集中精力好好做的話，也可以有一個良好的開端。一次又一次嘗試后，不擅長的事也可以變成自己擅長的事。只要勇于開始，慢慢都會得心應(yīng)手。
你可以花10分鐘讓復(fù)雜的問題變得簡單一點，可以花10分鐘硬著頭皮克服難題，之后也許發(fā)現(xiàn)事情沒有你想得那么難。
不管吃什么，都要好好品嘗
品味生活，可以從最簡單的品味食物開始。
不管是大魚大肉，還是粗茶淡飯，都能夠仔細(xì)品嘗、好好享受每頓飯的人，能保持健康的心態(tài)。
吃飯，對于現(xiàn)代人而言不僅僅是填飽肚子，也在填補我們的情緒。
好好吃飯，好好睡覺，好好讓自己變得優(yōu)秀，心里的垃圾定期倒一倒，告訴自己什么事情都會過去的。
相信努力的結(jié)果會在未來展現(xiàn)
總有人感嘆，自己明明那么努力，卻仍然收獲甚微，看不到成功的希望，于是心情變得沮喪。
俗話說，臺上一分鐘，臺下十年功，現(xiàn)在你看到的那些有所成就的人，其實他們很久以前就在努力了。
每個人的人生也是如此，大部分努力都不是立刻就能看到成效的，今天的成績，是多年前埋下的種子。
把現(xiàn)在的努力作為對未來的自己的投資，許多壓力就可以變成動力，讓自己更從容地工作，更淡定地迎接生活每一次考驗。
將事實和主觀意識分開
所有情緒問題，都可以通過區(qū)分事實和主觀意識來消解。
把客觀事實和主觀判斷區(qū)別開，能夠讓我們更容易看清事實，不被情緒所困。
關(guān)于焦慮，有位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個比喻，“我們的思維像孫悟空一樣，一個筋斗可以翻越十萬八千里，而身體就像唐僧一樣，必須腳踏實地才能到達(dá)目的地?！?/p>
思維可以去未來，也可以回到過去，但身體的能力是有限的，當(dāng)思維的想象遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出身體能力的時候，身體會感到無能為力，思維就開始批判自己，焦慮和痛苦就產(chǎn)生了。
請堅信自己每一分努力、每一個付出，都會迎來想要的結(jié)果。靜待花開，你就不會再焦慮了。