核心提示：脫離邪教組織的人，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一些身體和情感的不調(diào)癥狀。如何應(yīng)對(duì)這些癥狀？如何恢復(fù)身心健康？作為家人和朋友，如何幫助當(dāng)事人共渡難關(guān)呢？又有哪些注意點(diǎn)呢？ 日本“心理咨詢室”網(wǎng)站給大家列出了小貼士：
獻(xiàn)給從組織中脫離苦海的人們：
從邪教組織脫離的人往往會(huì)感到身心無(wú)法調(diào)和，“無(wú)法脫離緊張感”、“無(wú)法消除疲勞感”等等，常常會(huì)出現(xiàn)如下的癥狀：
1、身體上的癥狀
慢性疲勞
憂郁、焦慮
失眠、睡眠質(zhì)量差
持續(xù)性緊張
閃回（突然感到自己再次被組織囚禁）
游離（和周圍人產(chǎn)生隔閡，意識(shí)游離、無(wú)法集中注意力）
這些癥狀只是一時(shí)的，脫離組織后會(huì)慢慢恢復(fù)，不需要太過(guò)擔(dān)心。
首先要保證充足的睡眠、健康的飲食，在調(diào)節(jié)好身體的基礎(chǔ)上，盡可能去調(diào)節(jié)好生活。可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、深呼吸……
但是，如果以上癥狀持續(xù)3個(gè)月以上，就有必要尋求專業(yè)的醫(yī)學(xué)護(hù)理。
2、情感上的癥狀
失眠、做惡夢(mèng)等身體癥狀相對(duì)能較快恢復(fù)，但是喪失感、自責(zé)感會(huì)令當(dāng)事人感到無(wú)比痛苦。
原信徒的話：“感到很無(wú)力，覺(jué)得自己一無(wú)所有。感覺(jué)不到現(xiàn)實(shí)，仿佛自己是虛無(wú)縹緲的。家人和朋友看上去都很快樂(lè)，唯有自己不快樂(lè)。不知道該去哪，不知道該干什么。”
情感上的癥狀如下：
自責(zé)感
?覺(jué)得自己被騙很愚蠢。
?給父母和朋友帶去麻煩。
?自己拉進(jìn)組織的人現(xiàn)在還在參加活動(dòng)。
?丟下組織中的伙伴不管，自己是個(gè)叛徒。
?寶貴的生命和金錢都浪費(fèi)了，一去不復(fù)返了。
空虛感
?在組織里每天都很亢奮，如今目標(biāo)全無(wú)。
?在組織里有很多小伙伴，如今全部沒(méi)了。
?失去信仰，沒(méi)有值得迷戀的事情。
不安
?失去了信仰，今后為了什么而活？
?時(shí)間都浪費(fèi)在參加組織活動(dòng)上，一把年紀(jì)卻一無(wú)所長(zhǎng)。
試著“找人傾訴”，這些痛苦都會(huì)漸漸減少。只有在一個(gè)“不自責(zé)的、安心的環(huán)境”里，情緒才能慢慢自我愈合。因此要多向家人朋友傾訴，也可以嘗試寫日記，這會(huì)非常有效。哪怕只是寥寥幾筆的簡(jiǎn)單記錄，只要盡可能寫出自己的想法。
上述身體和情感的癥狀會(huì)隨著時(shí)間的流逝而慢慢減退。根據(jù)大部分邪教脫會(huì)者的經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有人是絕對(duì)的“弱者”或者“壞人”。所以一切都會(huì)好起來(lái)。
3、但是如果有以下癥狀發(fā)生，就應(yīng)采取別的應(yīng)對(duì)方法。
盡管理性知道組織的教義和思想是“錯(cuò)誤的”，但還是沉浸在對(duì)“懲罰”“地獄”的恐懼中無(wú)法自拔。
比如下面的情形：
忍不住去想，萬(wàn)一他真的是救世主呢？
脫離組織后會(huì)遭到懲罰，背叛組織后家人會(huì)遭遇不幸，因此十分害怕。
離開(kāi)組織后，自己身上真的發(fā)生了可怕的事情，家人真的生病或出了事故。
事實(shí)上，“脫離組織，家人就會(huì)不幸”只是一種錯(cuò)覺(jué)。人們習(xí)慣于給“偶然發(fā)生的事情”賦予“必然性”，這在心理學(xué)上被稱作“確證偏見(jiàn)”。
如果遇到這種情況，可能會(huì)重新相信教團(tuán)，請(qǐng)務(wù)必找專業(yè)人士進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
4、家人和朋友該如何支持當(dāng)事人呢？
希望家人脫離邪教后立即以最快的速度恢復(fù)元?dú)猓@是人之常情，并沒(méi)有不妥。
但是要想受到邪教傷害的心靈得到恢復(fù)，最重要的就是要尊重本人的步調(diào)。
看到那些無(wú)法恢復(fù)精神的家人，人們常常感到不安，急于逼迫他們回歸社會(huì)。這是急不來(lái)的，千萬(wàn)不要把自己的“期待”強(qiáng)加到當(dāng)事人身上。
畢竟想要完全回歸社會(huì)，需要一到二年的時(shí)間。
5、邪教脫會(huì)者的身心回復(fù)需要一段時(shí)間，其中有兩點(diǎn)需要特別注意。
一個(gè)是“疲勞”。
脫離邪教后會(huì)感到身心俱疲。此時(shí)希望有個(gè)新的開(kāi)始，但注意不要太過(guò)勉強(qiáng)。
一個(gè)是“自責(zé)感放大”。
周圍的人對(duì)待當(dāng)事人，要特別注意自己的言行，避免以下的內(nèi)容：
?一提到要脫會(huì)，父母就比什么都高興。
?諷刺他一直以來(lái)相信的言論，不斷說(shuō)教團(tuán)和勸誘者的壞話。
?告訴他家人為了幫助他，付出了很多的代價(jià)。
?不停地說(shuō)“我們是為了你好”。
“疲勞”和“自責(zé)感放大”是從邪教中得意恢復(fù)的最大障礙。
盡管父母有很多想說(shuō)的話，但請(qǐng)務(wù)必有所顧慮，防止傷害到當(dāng)事人。另外，脫會(huì)者的家人因?yàn)橹С炙渤３?huì)覺(jué)得疲憊，請(qǐng)務(wù)必愛(ài)惜自己的身體。
注：原信徒的話引用自《從邪教中恢復(fù)》、《通向自立的苦斗》 。